4 miarki

[...] i do roboty, po robocie trening, po treningu oto jesterm :) Zaraz po przebudzeniu wpadła porcja zestawu naprawczego na stawy a chwilę później shake mleczny z 2 bananów, 1 miarki białka z płatkami jaglanymi. O 10:30 kawał duszonego czerwonego mięcha z ziemniakami i surówką z buraka. O 14:30 70g owsianki na wodzie a od 16:30 trening. Dzisiaj [...]

[...] 5 ale zabrakło mi w lodówce %-)) 17:00 nadprogramowy obiad u rodziców }:-( Kotlet schabowy + ziemniaki + surówka 21:00 80g płatków jaglanych + 100ml oleju kokosowego + 1,5 miarki białka + gruszka (zmniejszyłem ilość płatków z uwagi na nadprogramowy obiad) Z uwagi na mój charakter pracy i plan moja dieta dnia raczej bazuje na prostych i [...]

[...] po pierwszym posiłku. Dołożone 20ww w posiłku przedtreningowym. Na treningu samopoczucie bardzo dobre, w głównych ćwiczeniach dołożone :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu [...]

6.07.2019 DT Waga od 3tyg 86-86,5kg. Jutro leci raport do trenera i zobaczymy co dalej :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna - PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.60x4 5.70x3 6.80x 13 zapas 1max2 1.Backoff [...]

[...] raz miałem sen jak się obżeram tym świństwem. Może przez to ze dziewczyna w pokoju trzyma słoik i muszę na niego patrzeć codziennie xD Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu [...]

[...] + 100g ryżu (600 kcal, 35g białka) 17.15: 5g kreatyny + woda 17.45: TRENING (do 19.00) 18.50 (na 10 minut przed końcem treningu): 5g kreatyny + woda 19.05: UltraMass (3 miarki) (450kcal, 41g białka) 20.00: Obiadokolacja (zwykle ryż + mięcho lub ryba + brokuły) + 1 tabl. Bio6Caps (600 kcal, 35g białka) 22.30: Porcja białka na wodzie (110 [...]

[...] ziarno" , 200 gr.gotowanej piersi z kurczaka 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 200gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW / 10 GR.BCAA TURBO JET Po treningu: 60 gr. Vitargo + 60gr.ISOLATE 100+ 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme + 4 kaps.CM3 5posiłek :21.00 100 gr. Ryżu [...]

DZIEŃ 25 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MICHA 1. Owsiane, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki), jabłko TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki), truskawki 3.Jajka, czosnek marynowany oliwki, ćwikła z chrzanem, korniszony, pieczarki marynowane 4.Jabłko [...]

[...] TRENING 1 MICHA 1. Owsiane, jabłko, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki) TRENING 2 2. Jagody, Lean Dessert waniliowy (pół miarki) 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek), korniszony, czerwona papryka marynowana, pieczarki marynowane 4. Sok z [...]

[...] wpadnie mi do glowy :) ---------------------------------------------------------------- ostatnim razem jak bralem shock therapy jakos nie czulem zadnej pompy jaka niby miala byc w dodatku ze potrafilem wsypac 2 2.5 miarki... mozecie mi doradzic cos innego ? co sadzicie o NO-XPLODE lub NITRIX Zmieniony przez - gavreel w dniu 2009-12-08 22:24:12

[...] i jest bez wątpienia najlepszą odżywką masową z dostępnych na rynku. Sugerowane dawkowanie odżywki węglowodanowo- białkowej Optimum Serious Mass : Wymieszać 2 pełne miarki proszku (334g) z 400ml wody bądź mleka, spożywać jako dodatkowy posiłek pomiędzy śniadaniem a obiadem, w dni treningowe spożyć do 30 minut po treningu. Osoby [...]

[...] z kurczaka/wieprzowina/mozarella - orzechy włoskie/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60h - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass ,100g carbo Co do treningu plecy pękły , a 8x21 grzybków to [...]

[...] 25kgx15 (12-15)/ 30kgx12 (10-12)/ 25kgx15 (12-15)/ 20kgx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - ALA - 1000mg, 2 kaps. po śniadaniu, 2kaps. w posiłku potreningowym - S.A.W - pół miarki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - 1 kapsułka - omega 3 - 3 kapsułki Komentarz: [...]

[...] pełne ziarno + 250 gr.gotowanej piersi z kurczaka/ brokuły. 3 posiłek: 15.30 jw. 4 posiłek:17.30 100gr. Ryżu basmati /250gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET + 10gr. L-Glutamine Extreme Po treningu siłowym: 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme CARDIO:25min. 5 posiłek :21.00 50 gr. Ryżu [...]

To wiem juz wygladac to bedzie tak ( zmiany tyczyc sie beda tylko ewentualnie 4-5 posilku ) Wstaje : Po przebudzeniu bcca / pol miarki izoltu ( zalezy co bedzie na stanie ) 1.Omlet owsiany 100 g + 4 bialka + pomidor 2.Posilek przed treningowy : 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka+ warzywa ( czytalem cos dziwnego ostatnio , ze organizm nie bedzie [...]

[...] na palce na maszynie stojąc i to samo siedząc w każdej serii po 20 ruchów. Dieta: 7:00 - 8 dużych jaj lub chociaz 4 całe i białko z tych pzostałych 4 jaj 17:30 - 2,5 miarki system protein 19:15 - bardziej 2 puszki tuńczyka Potas biorę żeby jak najszybciej przywrócić równowage pracy enzymów wewnątrzkomórkowych i odkwaszająco. [...]

[...] miarka l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 1/2 awokado 2 i 3- 300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechów przed treningiem 16kaps aakg mega hardcore i 2 miarki s.a.w - pompa na treningu była taka że nie mogłem się wykąpać , musiałem odczakać 20 min po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme i 75g z [...]

[...] -krzyżowanie linek w bramie -wyciskanie na skosie na maszynie smitha 1 seria 50 powtórzeń (z przerwami w trakcie serii) po treningu wypiłem 60g białka z isolate 100, 3 miarki cm3, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki L-glutamine extreme i zjadłem 100g ryzu i 25g rodzynek następnie zrobiłem lekkie 20 min cardio i pojechałem do domu na 300g steka z [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 24 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: cos ok 40 -Klata: nie mam miarki -Udo: nie mam miarki -Talia: nie mam miarki 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad poltora roku 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full 10 .POZIOM BF% 17 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] 1/8 3/6 60kg Szrugsy 4/15 60 dynamicznie Dowolne ćwiczenie na mięśnie brzucha 4/25 troszku zmeczony bylem dzisaj wiec ucialem soebie godzinna dzemke a potem zarzucilem 2 miarki no-xplode i wyrwalo mnie z papci hehe niestety pod koniec treningu emocje opadly ale i tak bylo intensywnie.jeden z lepszych treningow dzisiejszy trening B. [...]